เลือกหน้า

วิธีกินอาหารเสริมให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารเสริม นับว่ามีความสำคัญอย่างมากของคนเราทุกวันนี้เนื่องจากในแต่ละวันเราทุกคนใช้พลังงานในร่างกายอย่างมากแต่การรับสารอาหารนั้นไม่เพียงพอต่อความต้องการรวมถึงการพักผ่อนที่น้อยลงด้วยจึงทำให้เกิดอาการอ่อนล้าได้ดังนั้น อาหารเสริม จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย โรงงานผลิตอาหารเสริม จึงต้องใส่ใจในคุณภาพแล้วความปลอดภัยเป็นพิเศษเพื่อผลิต อาหารเสริม ออกมาให้กับผู้บริโภคซึ่งมีหลายตัวด้วยกันได้แก่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมบำรุงผิวพรรณ อาหารเสริมบำรุงร่างกาย เป็นต้น แล้วเรามาดูกันว่าจะกินอาหารเสริมอย่างไรดีให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย  ซึ่งจากข้อมูลของมหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ด  (HMS-CME)  ได้กล่าวถึง อาหารเสริม ที่สามารถทดแทนมื้อกลักได้ดังนี้ 4 ประเภทด้วยกัน

1. กรดอะมิโน  Amino  Acid

กรดอะมิโนมีหน้าที่ในการบำรุงเซลล์ในร่างกาย เนื้อเยื่อ เส้นผม ผิวพรรณที่สดใส ข้อต่อและกล้ามเนื้อ เป็นหน่วยย่อยโปรตีน เสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย อาหารเสริม ประเภทนี้มักจะเป็น น้ำมันสกัดจากเมล็ดพืชและน้ำมันสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก

2. โพรไบโอติก  Probiotics

โพรไบโอติกมีส่วนช่วยให้เกิดสมดุลในระบบการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งอยู่ในอาหารเสริมประเภทของจุลินทรีย์และแบคทีเรีย อยู่ใน อาหารเสริม ประเภท โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ไฟเบอร์

3. สารสกัดจากพืช

ข้อดีของอาหารเสริมจากพืชคือการที่ร่างกายสามารถนำมาดูดซึมได้ทันที  ไม่มีการสะสมในร่างกายและไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ มาจากธรรมชาติ อาหารเสริม ที่มาจากธรรมชาติมักจะได้รับความนิยมเป็นพิเศษในทุกวันนี้

4. มัลติวิตามิน Multivitamins

มัลติวิตามินเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายที่ควรได้รับอย่างพียงพอในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายลดความเหนื่อยล้าจากกิจกรรมการทำงาน ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระฉับกระเฉงเหมาะสำหรับคนทำงาน คนที่ควบคุมอาหารรวมถึงสตรีมีครรภ์ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ คือมัลติวิตามินที่นับว่าเป็นที่มีความนิยม

ทำไมคนเราต้องรับประทานอาหารเสริม

1. เมื่อร่างกายสูญเสียพลังงาน

ในแต่ละวันที่เราทุกคนต้องทำงาน ใช้พลังงานหรือแม้กระทั่งภาวะต่าง ๆ ของร่างกายที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นความเจ็บป่วย การตั้งครรภ์ เป็นประจำเดือน โรคประจำตัว ต่างก็ตกอยู่ในสภาวะสุญเสียพลังงานและในทุกวันเราไม่สามารถรับสารอาหารจากอาหารได้เพียงพอ อาหารเสริม จึงสำคัญ ในการบริโภคอาหารที่มากเกินไปอาส่งผลต่อระบบเผาผลาญจึงทำให้มีการผลิต อาหารเสริมลดน้ำหนัก ขึ้นเพื่อช่วยในการเผาผลาญโดยเฉพาะ

2. อาหารที่ถูกนำมาแปรรูป

อาหารแปรรูปในทุกวันนี้มีกันอย่างแพร่หลายมากขึ้นซึ่งมีการผ่านกระบวนการต่าง ๆ ที่ง่ายต่อการบริโภคแต่ก็อาจมีสารเคมีหรืออันตรายเจือปนได้เช่นกัน จึงต้องมีการกำจัดของเสียและแทนที่ด้วยสารอาหารที่เป็นคุณประโยชน์ของร่างกาย

3. พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แย่

ในชีวิตที่เร่งรีบและตัวเลือกในการเลือกอาหารที่เร่งด่วนจึงทำให้คนเราเคยชินกับพฤติกรรมรับประทานอาหารที่แย่ต่อร่างกาย บางครั้งการหันมาใส่ใจสักนิดหนึ่งจะดีต่อร่างกายเราเองอย่างมากด้วยการเลือกอาหารที่ดีมีคุณภาพและปลอดภัย

4. เมื่อต้องอยู่ในสภาวะเป็นพิษ

ในภาวะที่ต้องอยู่ในพื้นที่ที่อากาศเป็นพาเต็มไปด้วยมลพิษ อาจส่งผลต่อระบบการหายใจ อาหารการกินได้ ดังนั้น อาหารเสริม จึงเป็นตัวช่วยสำคัญอย่างมาที่จะช่วยคืนสมดุลให้กับร่างกายแต่อย่างไรก็ต้องแก้ไขที่ต้นเหตุ

วิธีเลือกรับประทานอาหารเสริม

1. รับประทานอาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกาย

ก่อนที่จะเลือกรับประทาน อาหารเสริม เราจะต้องรู้จักก่อนว่าร่างกายของเรานั้นเป็นอย่างไร มีส่วนไหนบ้างที่เราต้องการจะเสริมสร้างและต้องได้รับสารอาหารจากอาหารเสริม ได้แก่ เพศ วัย ปัญหาที่เราพบเจอกับตัวเองอย่างเช่นโรคประจำตัว เป็นต้น รวมถึงศึกษาข้อมูลของ  โรงงานผลิตอาหารเสริม เอง

2. ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมหลายตัว ถ้าไม่จำเป็น

อาหารเสริม  เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นต่อร่างกาย แต่ควรเลือกที่เหมาะกับร่างกายของตัวเองและไม่ควรบริโภคหลายตัวหรือซ้ำซ้อนกันมากจนเกินไปเกินความจำเป็น

3. รับประทานตามคำแนะนำจากฉลาก

อาหารเสริม  แต่ละประเภทจะมีฉลากแนะนำควรศึกษาก่อนรับประทานให้ดี

4. ควรรับประทานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

หากต้องการผลลัพธ์ที่ดีในการรับประทาน อาหารเสริม จำเป็นที่จะต้องมีวินัยในการรับประทาน อาหารเสริม อย่างต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพดีของตัวคุณเองและผลลัพธ์ที่คุณจะได้

การรับประทานอาหารเสริมอย่างปลอดภัย

อาหารเสริม มีมากมายตามท้องตลาดดังนั้นไม่ใช่ทุกตัวจะดีและปลดภัยดังนั้นจะต้องมีการตรวจสอบ ศึกษาหาข้อมูลเบื้องต้นก่อนรับประทาน ซึ่งมีวิธีการสังเกตดังต่อไปนี้

1. ตรวจสอบว่าได้รับการยอมรับจากแพทย์ เภสัชกรและมี อย. หรือไม่

2. ไม่ควรบริโภคอาหารเสริมที่ตัวเองสงสัยก่อนการได้รับคำแนะนำจากแพทย์

3. ศึกษาข้อมูลจากฉลาก อาหารเสริม ให้ดี

4. สตรีตั้งครรภ์หรือคนที่วางแผนการมีบุตรควรศึกษาข้อมูลในการรับประทานให้ดี เพื่อความปลอดภัยของตัวเองและบุตรในครรภ์

5. หลังจากรับประทาน อาหารเสริม แล้ว หากพบว่ามีอาการผิดปกติหรือมีผลข้างเคียงควรพบแพทย์ด่วน

6. มี อาหารเสริม หลายตัวที่กล่าวถึงสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ แต่ก็ประกอบไปด้วยสารชนิดอื่นเช่นกัน ดังนั้นควรตรวจสอบให้ดีก่อนที่จะรับประทาน

7. ศึกษาข้อมูลของ โรงงานผลิตอาหารเสริม ในเรื่องของความปลอดภัยและการได้รับการยอมรับ

 

อาหารเสริม มีบทบาทมากขึ้นในปัจจุบันเนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป รวมถึงการที่ผู้คนหันมาใส่ใจการรับประทานอาหารเสริมมากขึ้น โดยเฉพาะ อาหารเสริม ที่มาจากธรรมชาติดังนั้นผู้บริโภคเองจำเป็นต้องศึกษาหาข้อมูลให้ดีก่อนรับประทานและต้องมาจาก โรงงานผลิตอาหารเสริม ที่ได้มาตรฐาน